怎么泡温泉？

一、怎么泡温泉？

1、冷热交替法

冷热交替法犹如做三温暖一样，能促进循环、增强体力。若要尝试三温暖式温泉，泡完温泉可先至蒸气，让水蒸气稀释身上的硫磺后，再进入桑拿房；而进入桑拿房时，不妨用干净毛巾覆盖双眼，避免汗液将身上的矿物质带入眼睛。

需要注意的是，在泡完温泉之后，不要直接进入桑拿房，否则温泉中的硫磺及矿物质可能因附着于眼球表面，而导致角膜破皮、发炎。另外，泡完温泉就进入桑拿房，因桑拿房温度高，泪液会被快速蒸发，眼睛将失去排除脏物的功能，容易繁殖细菌。

2、瀑布浴

瀑布浴是藉水压冲击，可活络筋骨，达到治疗酸痛的效果。但注意要避免与泉水成直角直接冲击，以斜角舒缓水压并以毛巾敷于患部为宜。

3、半身浴法

半身浴法是将脏以下部位浸泡于温泉中，可调整体温，平衡内分泌的平衡。

泡温泉的步骤介绍

第一步，探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉泳池中。

第二步，脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时不时让全身浸入到泉水中。

第三步，先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池，从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。

第四步，掌握时间，一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为20至30分钟，如果感觉口干，胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意是否会出现心跳加速，呼吸困难的现象。

第五步，按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。

第六步，注意冲身，尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可。

另外，享受温泉保健有“浸、淋、泳”三种方式，“浸”就是在不同温度的池中反复浸泡，能承受高温度的游客在40℃的温泉池中浸泡，感觉特别刺激，皮肤好像有千万支细针进行针灸治疗；“淋”是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋，或者用木桶盛起温泉水多次淋，“泳”就是在温泉泳场中畅游，热力按摩加上游泳锻炼，肯定是一项较高强度的体育运动。

如果你期待泡汤能有一个最佳的美容功效，那就别忘了遵循以下的温泉美容之道。

泡汤前仔细清除彩妆

泡温泉前的卸妆，是美肤的首要环节，亦是泡汤礼节之一。千万不要嫌麻烦，因为，干净的肌肤才能确实吸收温泉中的矿物质成分！

先沐浴再进入汤池

沐浴清洗最好花十分钟的时间来做，因为就健康而言，不但不会让体温忽冷忽热而难于承受，更可加速血液循环，从而让温泉中的矿物质更有时间进入皮肤内。

每十分钟休憩一次

当身体由下半部开始慢慢浸入汤池后，大约十分钟的时间就该离池休憩一次。同时可以利用这个时间洗洗头发，并让身体小憩一下。休息的时间也可在十分钟左右，如此往返三五个回合，身体就会感觉异常舒服，皮肤也自然紧致而有光泽。

泡汤完毕先拍化妆水

当以上回合的泡汤步骤结束之后，你第一要做的动作就是将化妆水拍打脸部。为了不让温泉中的矿物质成分流失，当泉水还停留在身体之际，就将化妆水以拍打的方式渗透到皮肤中，这样的步骤安排能使胀开的毛孔迅速收缩，肌肤更加滋润，同时易保留温泉中的有益物质。

敷面膜或按摩的最佳时机

最后，再敷一个保湿面膜或是同时利用按摩油为手足做个小按摩，将使你的温泉美容全程划上最完美的句号。当然，此时再喝点矿泉或是绿茶，为身体及时补充水分，也是最有效的美容、健康之法。

二、泡温泉的步骤

（1）淋浴洁身。先进浴室淋浴，洗净全身。

（2）试探水温。用手脚探测水温是否合适，切忌直接跳入水池。

（3）脚先入池。先泡双脚，再用双手不停地将温泉水泼淋全身，适应水温后才全身浸入。

（4）先温后热。从低温到中温，再到高温浸泡，循序渐进，逐步适应温泉水温度。

（5）选择功效，灵活选用。

（6）掌握时间。每次入池以15分钟为宜，间隔数分钟后方可再浴，如感觉胸闷、头晕、口干可能是水温太高所致，可在池边休息片刻，补充体液。

（7）清水冲身。浴后用清温泉水冲洗全身，尽量少用洗发水或沐浴液。

（8）配合按摩。全身或穴位按摩可以加强温泉保健的功效，对预防和治疗均有较佳效果。按摩师因人施按，功效独特。

三、泡温泉泡多久才合适？

泡温泉的时间拉长，次数愈多，会使肌肤的水分油脂加速流失，一般最好以 30 分钟为标准，且每日最多以不超过三次为限，泡温泉时间可视个人需要及泉温而有所不同，为使泡汤能充分发挥疗效。